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soy美ean [美人をつくる大豆生活」のシリ―ズはダイエットをサポート 一食置き換えダイエットしてみたらいかがですか？ soy美ean の製品はダイエットの強い味方です。最近、常識になっています食物繊維は食後の 血糖値を緩やかに上昇されることが分かってきました。なぜ血糖値が緩やかに上昇すると ダイエットに良いのかと疑問を持たれる方が多いと思いますが、解説いたします。現在、よく ダイエットの話の中に炭水化物を取らない （ご飯、パン、イモ類、麺類 等） 方法とか、単品 ダイエットやバナナダイエット、低インシュリンダイエットなど良く耳にします。 まず、炭水化物抜きダイエットですが炭水化物を摂取すると血糖値が上昇します。 血糖値が上昇すると膵臓からインシュリンが分泌されます。 そして血糖値を下げます。下げた血糖を肝臓に運び肝臓から各筋肉に運ばれます。 筋肉でエネルギーとして消費すればいいのですが、筋肉で使われないと脂肪として体 に蓄えます。これが肥満につながっているわけです。だからインシュリンを出さないでダイエットしよ うという方法です。しかし人間はすべての事を脳で動かしています。脳のエネルギーは糖質です。 考えたり、体の各機能を指示して動かしています。人間には欠かすことのできない栄養素なのです。 この方法を続けているとボロボロの体になってしまいます。糖質は人間に必要な事を理解してダイエッ トしなければなりません。単品も一緒で何か一つの栄養素だけに頼ったダイエットもお勧めできません。 低インシュリンダイエットです。東大医学部の永田孝行先生が有名です。 この方法はまずＧＩ値 というのを知っていなければなりません。この数値はグリセミック インデックス といいましてブドウ糖100ｇを摂取した時の血糖値の数値を１００と基準を設けて、炭水化物などの食品１００ｇ を摂取したら、ＧＩ値がいくらですよと表しています。 永田先生によるとＧＩ値６０をめどに食品を組み合わせていく食事の方法です。 大まかに パン類は９０くらい、ご飯が８０ぐらい、肉が４５ぐらい、魚が４０ぐらい、 ナッツ類は３０ぐらい、糖類は１００ぐらい、ちなみに大豆は２０です。 米でも白米より玄米が低い。ジャガイモよりサツマイモが低い。地球で主食になっているもの は人体を守るためにＧＩ値は１００に近い数値になっています。このような数値を熟知していない ととっさには難し点もあると思います。 バナナダイエットについて バナナダイエットが一時一世風靡しましたが今続けている方はいらっしゃいますか？ バナナはさっきのＧＩ値で言いますと５５です。しかし他の果物に比べてカロリーが８６kcal で高いカロリーです。バナナは脳のエネルギーとしては即効性があると言われています。 それだけ血糖値は上昇して、これだけ食べれば痩せるとゆうことには、ちょっと疑問が残ります。 歌手の方が朝からバナナ食べ放題のような映像がありましたが、あまり変化が認められない 雰囲気でした。 そこで美人をつくる大豆生活」置き換えダイエットの話をします。 ３食の食事の中の１回を美人大豆に置き換えてみたらどうですか？実際、現在ダイエットに成功 していらっしゃる方もいらっしゃいます。美人大豆を夕食に５０ｇ食べられています。 そのほかにビール、豆腐、サラダは山盛り、朝と昼は通常通り食べていらっしゃいます。 ６１歳の男性ですが健康診断でメタボになりつつありますと言われてから始められました。 ２ヶ月でベルトの穴が３つ縮待ったそうです。体重は４ｋｇ減、健康診断でメタボ脱出と 他の数値が良くなって若くなったと言われてうれしいと言ってらっしゃいました。 ダイエットされているご本人から健康診断の資料出しても良いよと資料頂きました。 この資料は２０１０年、２０１１年、２０１２年三年分が表示されています。 毎年同じ月に検査されています。現在と比較するデーターは１年前のものですが 検査前２カ月はまだ太っていたそうです。ダイエットを始めて２ヶ月後の数値が 今回検査された数値です。 
体重 −４．４ｋｇ、ウエスト −９．２ｃｍ、ＢＭＩ −１．４ すごいマイナスです。 上記以外のデーターです。血糖値等も安定しています。 
他にも 女性の方で毎晩ビールを飲みながらつまみに美人大豆を食べていたら、３週間で５ｋｇ痩 せられた方もいらっしゃいます。３週間で５ｋｇは早すぎるので運動もしてくださいと お願いしました。 美人大豆は食物繊維が豊富でイソフラボン、鉄分、カルシウムなどのミネラル、髪、肌、 内臓などのあらゆる部分にはアミノ酸、そしてエイジング働く抗酸化物質などが含まれて いますので偏りもなく栄養が行きわたりますので単品ダイエットのような偏りはなく満腹感 を大豆の膨張で感じてみてください。 では一食置き換えダイエットの方法をお話します。 ３回の食事を朝、昼、夕食 のどれでも良いのですが夕食の方が効果はよりあります。 置き換える他の食事は通常通りなるべく多くの食材を食べてください。 置き換えるときは５０ｇ程度、お茶や紅茶、水でもかまいません多めに飲んでください。 大豆は良く噛んで水分と一緒に食べることにより胃の中で膨張してだんだん満腹になっていきます。 それでもお腹が満たされない場合、豆腐や野菜を食べる事も一つの方法です。 グラフを付ける事も効果的です。言い訳の欄も設けたら「この時はどうしても食べなければ いけなっかった。」と思い明日からまた始めようぐらいの軽い気持ちで続けてください。 ストレスを受けないように！！ 成功をお祈りします。
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